Dia 16 de outubro comemora-se o Dia Mundial da Alimentação. Para o Emporium Alimente – que tem a proposta de oferecer alimentos práticos e saudáveis aos seus clientes, incentivando sempre uma melhor qualidade de vida –, a data é de extrema importância.
O Dia Mundial da Alimentação é celebrado em mais de 150 países como uma importante data para conscientizar a população sobre questões da nutrição e alimentação. Por isso, é uma boa ocasião para se lembrar, também, do quanto é importante ter bons hábitos alimentares para uma vida mais saudável.
Neste contexto, seguem algumas dicas importantes, que não devem ser lembradas apenas nesta data, mas todos os dias:
1 – Evite o máximo possível os refrigerantes e tenha cuidado com a escolha de sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. A frutose proveniente das frutas e que adoça alguns dos sucos prontos, quando consumida em excesso, pode provocar aumento da pressão arterial.
2 - Distribua bem as refeições ao longo do dia: tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite).
3 - Aumente o consumo de líquidos ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede... Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
4 – Dê preferência aos alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior saciedade e melhor funcionamento do intestino.
5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar, inclusive, o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo levar ao ganho de peso.
6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam ainda a manter a massa muscular.
7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica.
8 - Durma bem. E, para um sono mais tranquilo, evite refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
9 - Faça atividades de que goste bastante. Essa é uma ótima maneira de “sair da rotina” e de manter a motivação em relação a uma vida mais saudável.
10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso, se necessário. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
Anote estas dicas e lembre-se que elas devem ser seguidas sempre! Para o Emporium Alimente, elas são parte da nossa filosofia de vida!
Fonte: com informações Einstein.com.br
O Dia Mundial da Alimentação é celebrado em mais de 150 países como uma importante data para conscientizar a população sobre questões da nutrição e alimentação. Por isso, é uma boa ocasião para se lembrar, também, do quanto é importante ter bons hábitos alimentares para uma vida mais saudável.
Neste contexto, seguem algumas dicas importantes, que não devem ser lembradas apenas nesta data, mas todos os dias:
1 – Evite o máximo possível os refrigerantes e tenha cuidado com a escolha de sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. A frutose proveniente das frutas e que adoça alguns dos sucos prontos, quando consumida em excesso, pode provocar aumento da pressão arterial.
2 - Distribua bem as refeições ao longo do dia: tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite).
3 - Aumente o consumo de líquidos ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede... Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
4 – Dê preferência aos alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior saciedade e melhor funcionamento do intestino.
5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar, inclusive, o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo levar ao ganho de peso.
6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam ainda a manter a massa muscular.
7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica.
8 - Durma bem. E, para um sono mais tranquilo, evite refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
9 - Faça atividades de que goste bastante. Essa é uma ótima maneira de “sair da rotina” e de manter a motivação em relação a uma vida mais saudável.
10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso, se necessário. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
Anote estas dicas e lembre-se que elas devem ser seguidas sempre! Para o Emporium Alimente, elas são parte da nossa filosofia de vida!
Fonte: com informações Einstein.com.br
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