Benefícios e orientações de como consumir o óleo de abacate

Atualmente, se fala muito em óleos funcionais e, entre eles, destaca-se o óleo de abacate, que é um dos que mais oferece benefícios à saúde.

O consumo de óleo de abacate foi recomendado, inclusive, pelo PhD em Nutrição Luciano Bruno na renomada palestra DIGA-ME sobre o sucesso, realizada em Piracicaba, em agosto. A orientação é consumir 1 colher (sopa) 15 minutos antes do almoço e 1 colher (sopa) 15 minutos antes do jantar.

Outra dica do nutricionista é associar um punhado de semente de abóbora ao consumo do óleo de abacate: 1 colher de sopa de óleo de abacate + 1 punhado de semente de abóbora 15 minutos antes do almoço, esta é uma ótima estratégia para melhorar a digestão, a absorção de nutrientes e a modulação de hormônios que auxiliam a queima de gordura.

Boas razões para consumir o óleo de abacate

Abaixo você conhece alguns dos benefícios que o óleo de abacate oferece:

1. O óleo ajuda a controlar os níveis de cortisol – hormônio relacionado ao aumento da compulsão alimentar e ao acúmulo de gordura abdominal. Com isso, ajuda quem quer conquistar uma barriga “chapada”.

2. Rico em ácidos graxos, o óleo diminui os níveis de triglicérides e de colesterol ruim, reduzindo, assim, o risco de doenças cardiovasculares.

3. Com altas taxas de vitamina E, o óleo de abacate auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue. Protege ainda o organismo contra a aterosclerose e o envelhecimento precoce.

4. O óleo aumenta a produção de células de defesa no corpo, prevenindo gripes e infecções.

5. O óleo de abacate é fonte de vitamina A, antioxidantes e nutrientes que previnem catarata e outros problemas oculares.

Agora você já tem ótimos motivos para incluir o óleo de abacate na sua alimentação! Lembre-se que aqui no Emporium Alimente você encontra este e muitos outros produtos saudáveis!